水是生命之源国产，是东说念主体的主要构成部分，亦然身体进行各式生理功能的必要要素。

　　许多东说念主在会诊肾病后皆不敢喝水，缅思肾不好，多喝水会加剧肾脏包袱。

　　其实，除了透析、少尿、严重水肿的肾友外，大部分肾友不需要松手喝水，和无为东说念主同样思喝就喝，无谓有什么面貌包袱。多喝点也没什么不良影响，况兼最新猜度发现，平时多喝水还能带来5大健康益处！

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　　多喝水，改善5大健康问题

　　JAMA Network Open发表了一项系统转头，汇总了逐日饮水量加多或减少与健康结局关系的迅速临床西宾（RCT）猜度收尾。

　　该猜度筛选了1464项关系纪录，最终纳入18项适合条款的猜度，其中15项为平行组迅速临床西宾，3项为交叉猜度。

　　 分析发现，稳当多喝些水可能带来以下益处：

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　　超重者餐前饮水，减弱体重

　　 餐前饮水可能通过增强饱腹感或替代高热量饮料来减弱体重。

　　 三项猜度证据，餐前饮水量约为500ml的成年参与者体重减弱收尾更好。

　　 在3个平行组迅速西宾中，超重和痴肥的成年东说念主每次饭前喝500ml的水，捏续12周至12个月，与对照组比拟，体重减弱了更多，能够比对照组多减重44%～100%。

　　2

　　尿量2L以上，减少肾结石

　　 两项猜度分析了加多的饮水量与肾结石风险。

　　 特发性钙结石后加多饮水量，以达到逐日尿量2000ml或更多，与结石事件权贵减少一半以上关系。 5年内每100名参与者约减少15次发作，多喝水也能蔓延结石复发时辰（38.7个月vs.25.1个月）。

　　 健康个体加多饮水量，稀释尿液，也可以镌汰结石风险。

　　3

　　多加多1.5L水，减少尿路感染

　　 多喝水可以稀释尿液、冲洗尿说念、陶冶断根率和扼制细菌附着，从而镌汰尿路感染风险。

　　 关于复发性尿路感染且每天液体摄入量少于1500ml的女性，加多1500ml的水摄入量，可使泌尿系感染发作次数减少（平均减少1.5次），可蔓延泌尿系感染发作远离时辰（平均加多58.4天）。

　　 关于正在服用达格列净、恩格列净、恒格列净、卡格列净这些SGLT2i的肾友们，由于药物反作用容易发生泌尿系感染，可以多喝水来辞让。

　　4

　　改善低血压

　　 波及加多逐日饮水量的烦躁门径的迅速对照西宾发现，加多饮水量与低血压的年青成年东说念主平均白昼动脉血压升高联系。

　　5

　　多喝0.5L水，镌汰牙周热风险

　　 另有猜度流露，许多牙周炎患者白水喝得少。关于每天饮用少于1200ml白水的男性，每加多500ml白水，患牙周炎的风险镌汰24%。

　　 因此，莫得罕见情况（水肿、心衰、透析等）的肾友们，不需要刻意少喝水， 时常喝水（1500-1700ml）或者多喝点皆是可以的 。

　　02

　　除了白水，还有...

　　 那么，喝点什么好呢？

　　 喝腻了白滚水，适量喝茶是很可以的承袭。除了抗凝药（华法林）、铁剂（如琥珀酸亚铁）不提议喝浓茶，大部分肾病用药不受茶水影响，无谓缅思。

　　 适量加入柠檬片、百香果、枸杞等果茶， 也皆是肾友们可以的承袭。