减肥误区1：只吃蔬菜、瓜果露出 twitter，拒却主食、荤菜

生果富含维生素和碳水化合物，但养分要素较为单一，尤其短缺必要的不饱和脂肪酸和卵白质。若弥远卵白质摄入不足，会引起低卵白水肿。不吃主食还会导致东谈主体得不到富余糖原供能，会加剧肾脏包袱。

误区2：睡前进食会发胖

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要是你在睡前进食含有脂肪、淀粉类的食物，发胖是很容易的事情。但纤维并不含脂肪，况且有高大的饱腹感，正确诈欺各式食物的特点来进食，便可灵验预防发胖。但从健康的角度来讲，睡前进食危害躯壳。

误区3：晚上6点后进食是减魁梧敌

咱们的胃约略需要4~6小时就不错完满把食物接管、排空，要是不足时进食，弥远下去容易患上胃病。唯有在一天当平分派好食物的养分结构，夜间以清淡、维生素和纤维较丰富的食物为主，即可保护胃，又不致肥。

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误区4：夜间同期进食淀粉质及肉类，最易致肥 养分师以为唯有保握一天内碳水化合物和卵白质的基本接管量过去便是最佳的保管身体步地，把淀粉类质和肉类分开进食并莫得骨子酷爱。复返搜狐，稽查更多

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