近日，不少市民向本报响应，春分事后，天气像 “开了打趣”百度鸡巴，迟早凉意袭东说念主，中午却暖阳似火，穿少了冷，穿多了热，躯壳仿佛踏进于温差 “战场”，苦不行言。病院呼吸科数据透露，近期因咳嗽、嗓子干痒、痰多等症状前来就诊的患者数目激增，部分哮喘患者也旧疾复发。看似平庸的症状背后，实则遮掩着严重健康危急。医学考虑标明，90% 以上的呼吸系统疾病王人与肺健康密切有关。

中医有云：“百病不离肺。” 肺算作东说念主体的第一说念防地，不仅掌管呼吸，更是免疫系统的紧迫 “枢纽”。稍有果断，病毒、细菌便会乘隙而入。春分后，空气湿度飞腾，病菌活跃度大幅提高，为慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、肺炎等疾病的生息提供了 “温床”，《中华肺病考虑》（2023）中的数据也确认了这极少。因此，春季养肺山水相连。

那么，春分后该若何通过饮食养肺呢？今天，为群众保举四种浮浅易寻、润肺又助消化的蔬菜，尤其稳当中老年东说念主。

民间有 “冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开药方” 的说法，白萝卜在中医界限一直享有 “庸东说念主参” 的好意思誉。《本草提要》记录，其具有清肺化痰、消积食、顺气止咳的功效。当代医学考虑发现，白萝卜富含芥子油、膳食纤维和维生素 C，能灵验扼制呼吸说念炎症，擢升免疫力（《中国食疗学》，2022）。一位老病号张大爷，每年春天王人饱受咳嗽困扰，痰液黏稠，夜晚常被咳醒。多方寻医问药，效力却不尽如东说念观点。

在提倡下，他尝试每天炖白萝卜汤或生吃极少，一个月后，咳嗽显着减轻，哮喘发作次数也减少了。白萝卜中的植耗费学要素能灵验松解痰液，减轻气管炎症，对慢性支气管炎患者效力权贵（《中华肺病考虑》，2023）。思要默契其最大润肺功效，不妨试试：萝卜蜂蜜水，润肺止咳效力翻倍；白萝卜排骨汤，既补充卵白又清肺化痰，稳当脾胃病弱者；生吃白萝卜蘸蜂蜜，可缓解嗓子干痒。

春分后气温回升，好多东说念主出现口干舌燥、皮肤瘙痒、上火长痘等症状，这其实是肺燥的默契。肺喜润恶燥，而莲藕号称自然 “加湿器”，能润肺止咳、养胃清热（《中医基础表面》，2020）。中医合计，生藕清热凉血，熟藕健脾养胃。当代医学考虑标明，莲藕富含多酚类、黄酮类化合物，具有抗炎、抗氧化作用，能灵验缓解呼吸说念炎症，增强免疫力（《中国食疗学》，2022）。食用枢纽各种，鲜榨莲藕汁可清肺润燥；莲藕银耳汤，润肺效力更佳，独特稳当嗓子干痒者；莲藕炒木耳，委宛爽口又养肺。

好多东说念主不知说念，茼蒿不仅能养肺，还能安神助眠。它含有丰富的蒸发油、胡萝卜素和膳食纤维，对润肺化痰、缓解春季失眠、惊险、口腔溃疡效力权贵（《中华肺病考虑》，2023）。一位老一又友李大姨，一到春天就上火，嗓子疼得锐利，寝息质料也很差。尝试多种枢纽后，在提倡下，她每天食用茼蒿，炒着吃或煮汤喝。一周后，嗓子难堪减轻，寝息也耐心了好多。茼蒿鸡蛋汤，润肺养胃；清炒茼蒿，保留养分且清肺化痰；茼蒿拌芝麻酱，口感香浓。

南瓜看似泛泛，却是春季的 “护肺妙手”。它富含 β- 胡萝卜素、维生素 C 和锌，能提高免疫力，减少呼吸说念感染（《呼吸系统疾病学》，2021）。尤其关于老年东说念主，跟着肺功能缓慢、免疫力着落，春季更容易伤风咳嗽。南瓜弘远的抗氧化智商，能保护呼吸说念黏膜，减少病毒侵袭（《中华肺病考虑》，2023）。南瓜粥，润肺养胃；南瓜炖排骨，补充卵白且增强免疫力；蒸南瓜，减轻胃肠包袱，匡助消化。

肺好，躯壳才好。春分之后，恰是养肺的黄金技艺。这四种蔬菜浮浅实用，独特稳当中老年东说念主。不要比及咳嗽发作才情起吃药，从咫尺运行，巧用这些蔬菜养肺，让躯壳少受病痛折磨。群众在养肺进程中有什么教训或疑问？接待在辩驳区共享百度鸡巴，全部疏通养肺心得，看守健康。